Cara(o) Iniciante na Meditação,

Bem-vinda(o) ao seu primeiro exercício Respiro Magia da semana!

Durante este Desafio de 7 Dias de Meditação, vou guiá-la(o) por exercícios simples de respiração que pode praticar em movimento (on the go). Quando se sentir stressada(o) e assambarcada(o) no trabalho ou cansada(o), pratique este exercício de respiração consciente. A plasticidade do seu cérebro aumentará e ficará relaxada(o), apta(o) a tomar melhores decisões!

Encontre um momento e lugar onde não será interrompida(o). Se não pode sair de onde está, esconda-se na casa-de-banho por 2 minutos. 😉

Inspire e visualize uma luz suave permear todo o seu corpo com uma maravilhosa sensação de leveza.

Expire e relaxe, sinta a luz lavar todas as preocupações. Relaxe…

Inspire. Sinta o ar gentilmente enchendo a sua barriga, as suas costelas, o seu peito…

Note se sente alguma tensão no seu corpo.

Gentilmente expire e essa tensão vai embora. Repare nos seus ombros a relaxar, afastando-se das orelhas. Desfrute do relaxamento.

Sinta o ar, fresco e luminoso, permear todo o seu corpo, todo o seu Ser. Sinta-o curá-la(o).

Suavize o corpo. Sinta a usa mente em paz com cada expiração.

Respire naturalmente. Visualize uma bola de luz crescendo dentro do seu peito e enchendo-a(o) de paz e bem-estar. A bola expande-se e pode passar a barreira do corpo, iluminando-a(o) à flor da pele e ainda mais longe, enviando amor e paz ao que a(o) rodeia.

Todo o stress e a tensão abandonam o seu corpo a cada expiração. Acalma as tensões no seu corpo. Respire apenas.

 

Foi fácil ou difícil para si?

Quando terminar estes 7 dias vai perceber que estará a fazer coisas que provavelmente nunca imaginou! Fique atenta(o) para descobrir!

A que hora do dia prefere fazer este exercício?
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Nena, a sua Guardiã dos Sonhos ♡