Bem vinda(o) ao primeiro artigo de vários sobre Meditação na Patiferie.

Eu pratico meditação há 20 anos e ultimamente tenho recebido vários contactos pedindo para ensinar como se faz. Muitas pessoas querem experimentar a serenidade da mente. No entanto, nem todos querem sentar-se em silêncio durante sei lá quantos minutos todos os dias.

Com isto em mente eu comecei uma série de conversas ao vivo no Facebook, com outros praticantes e profissionais de Meditação, Mindfulness e Yoga. Ofereço-lhe interessantes alternativas com todos os benefícios! Exercícios criativos com todo o conhecimento e as melhores práticas.

O vídeo que estou a apresentar abaixo é sobre os Benefícios da Meditação e também sobre Meditação com Crianças. Eu e a Joana Miranda falámos e divertimo-nos com alguns exemplos que pode praticar em casa. Adultos e crianças podem praticar estes exercícios e sentir o relaxamento e como ajudam a lidar com emoções difícieis.

♡ Sente-se ansiosa(o), frustrada(o) ou irritada(o)?

A(o) leitora(o) ou o seu filho podem ambos experimentar e praticar pequenos exercícios de cada vez. O truque com as crianças é – experimente variedade e pratiquem cada exercício por um curto momento mas façam-no completamente focadas(os). Esteja no momento – quando experimentarem um novo exercício, descrevam:

  • como é,
  • a que sabe,
  • como a(o) faz sentir…

Para as crianças, os meus Bonecos Mariola são muito úteis porque podem facilmente trazer os pequeninos ao momento presente. Os seus aromas relaxantes guiam-nos para alcançar a serenidade e o foco. Brincando e praticando os exercícios com o seu Boneco Mariola nas mãos vai aumentar os benefícios da sua prática de Meditação. A sua criança desenvolve importantes habilidades interpessoais (soft skills) que o ajudam a tornar-se um adulto extraordinário!

Também durante a prática de Yoga, coloque o seu Mariola aromático perto de si e beneficie do subtil aroma. A bonita e serena expressão do boneco, quase um Buda, inspira-a(o) a focar-se no AGORA e trá-la(o) a um lugar de paz e sossego, onde os seus pensamentos são aceites com amor e não a(o) perturbam.

Escola o seu boneco Mariola agora – há um para si ♡

 

Assista abaixo. Estas conversas foram em Português, para um público Português.

Diga-me se experimentou e como se sentiu! Fale em comentários.

Nena, a sua Guardiã dos Sonhos ♡

https://youtu.be/huSBF5_OufQ